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Panzanella Veraniega

Te traigo esta deliciosa y super refrescante ensalada, ideal para fiestas de verano y reuniones familiares. A primera vista, puede parecer que es solo una ensalada típica y aburrida de tomate. Pero si consideras el contexto: calurosos días de verano, el tiempo en familia, los tomates maduros en temporada, todos tienen hambre, pero nadie tiene ganas de cocinar … te darás cuenta de que es exactamente el tipo de cena simple que necesitas.

Y la verdad es que es muy resultona, colorida, llena de sabor y tiene unos contrastes de texturas que la hace exquisita. Es un plato fresco y tradicional con mucho sabor que te va a encantar.

Panzanella veraniega

Panzanella Veraniega

En este plato, la calidad de los ingredientes lo es todo. Utilizad solo tomates y melocotones
frescos y maduros y aseguraros de utilizar un buen aceite de oliva. Y ¿os he dicho que se hace
todo en un mismo bol? No podría ser más fácil.





Raciones 4 personas

Ingredientes
  

  • 3 c.s. de aceite de oliva virgen extra
  • 3 c.s. de zumo de limón o
  • vinagre de manzana
  • 1/2 c.p. de mostaza Dijon
  • 1 puñado de albahaca fresca troceada
  • 10 to mates los de pera o, si no, una mezcla, bien maduros y jugosos
  • 16 to mates cherry cortados por la mitad
  • 1 cebolla roja pequeña laminada finamente
  • 2 mazorcas de maíz* cocido
  • 2 ciruelas deshuesadas y laminadas
  • 2 rebanadas de pan integral de masa madre cortadas en dados
  • 400 g de garbanzos cocidos escurridos y enjuagados**
  • Sal y pimienta negra recién molida

Elaboración paso a paso
 

  • En el fondo de un bol grande, combinar el aceite de oliva, el zumo de limón, la mostaza, la mitad de la albahaca, 1⁄2 cucharadita de sal y una pizca de pimienta. Agregar la mitad de los tomates y, con las manos, estrujar y exprimir los tomates hasta que estén blandos y jugosos. Agregar la cebolla, el maíz y mezclar hasta que esté todo bien impregna- do. Dejar reposar durante 10 minutos.
  • Añadir el resto de los tomates, los melocotones, el pan, garbanzos y el resto de la albahaca. Combinar, agregando más aceite de oliva si el pan está demasiado seco, y más limón, sal y pimienta, al gusto. Dejar reposar durante unos 10 minutos para que el pan se empape bien de los jugos.

Notas

* Optad por maíz ecológico para evitar, así, que sea transgénico y los consiguientes pesticidas y toxinas.
** Se pueden asar los garbanzos antes de añadir a la ensalada para darles un sabor más profundo. Para ello, precalentar el horno a 200 °C y cubrir una bandeja para hornear con papel vegetal. Secar los garbanzos, esparcir en la bandeja y mezclar con un chorrito de aceite de oliva. Asar durante 25 minutos o hasta que estén dorados.

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Disclaimer: la información de esta web no pretende reemplazar la opinión de un profesional de la salud cualificado y no pretende ser un consejo médico. María te anima a tomar tus propias decisiones de salud según tu investigación y en asociación con un profesional de la salud cualificado. Todos los contenidos de este sitio web se basan en las opiniones de María, a menos que se indique lo contrario.