
Diseñemos juntas una alimentación y un estilo de vida saludable que se adapte a tu cuerpo y a tus necesidades
Ya sea que quieres equilibrar tus hormonas, mejorar tu digestión, mejorar tu relación con la comida, fomentar tu fertilidad, aprender nuevas técnicas de cocina o aprender a cuidarte y sentirte, juntas re-descubriremos los alimentos, el ejercicio, mentalidad y hábitos que respalden tus objetivos y te hagan sentir mejor.
¿Cómo te puedo ayudar?
Especializada en nutrición hormonal y salud femenina. Recibirás un apoyo incondicional por mi parte en cada paso del camino para que te sientas comprendida, arropada, apoyada y a gusto en todo el proceso

Desórdenes Hormonales
Síndrome premenstrual, Amenorrea, Endometriosis, Síndrome de Ovarios Poliquísticos (SOP), dejada de anticonceptivas, Hipotiroidismo… Todas caracterizadas por desequilibrios hormonales, que dan lugar a menstruaciones dolorosas, irregulares, acné, cabello débil, cansancio…
Un cambio de estilo de alimentación y vida puede mejorar los síntomas y tener controlada la enfermedad.

Alteraciones Digestivas
Tener gases de forma habitual, sentirse hinchada después de comer, padecer estreñimiento o diarreas, tener reflujo, acné o ciertas intolerancias alimentarias no debería ser considerado como normal. Cada vez son más comunes la disbiosis intestinal, el SIBO, la hiperpermeabilidad intestinal…
Aprende cómo conseguir una microbiota equilibrada y potenciar tu sistema digestivo y decirle adiós a los dolores de tripa

Relación con la comida
¿Llevas haciendo dietas toda la vida? ¿Piensas constantemente en comida?
Todas esas dietas y restricciones han hecho que no sepas realmente cómo alimentarte. Caes en el círculo del RES-A-C-ON: restricción – atracón – culpa – vuelta a empezar, del cual te parece imposible salir.
Descubre cómo relacionarte con la comida de una forma mucho más amable y satisfactoria.

Problemas Cardiovasculares
Resistencia a la insulina, diabetes, bajones glucémicos, hipercolesterolemia, síndrome metabólico, hipertensión… Todas ellas caracterizadas por alteraciones en el funcionamiento cardiovascular.
Nos centraremos en mejorar tus hábitos de alimentación y de vida para mejorar esos marcadores biológicos y así disfrutar de una buena calidad de vida.

Hábitos Alimentarios
La alimentación es un pilar fundamental para una buena salud, entre otros aspectos de la vida, y cada momento tiene su alimentación concreta.
Ideal si estás embarazada, entrando en la menopausia, si quieres seguir una alimentación vegetariana, vegana, cetogénica, omnívora o crear tu propio estilo de alimentación, asegurándote que cubres tus necesidades nutricionales particulares.
Olvídate de las dietas y las tendencias de moda. Deja de preguntarte lo que deberías o no deberías comer. Las dietas están asociadas con restricciones, sacrificio, angustia, hambre y con frustración.
En su lugar, descubre cómo nutrir tus hormonas y tu cuerpo de una forma única que funcione para ti, según tus gustos, tus necesidades, creando hábitos duraderos adaptados totalmente a tu estilo de vida y a tu personalidad.
Esto es lo que mis clientes han experimentado
EXCELENTE A base de 89 reseñas ioana bobar13/12/2024Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Fue y sigue siendo un placer para mí,trabajar con Maria.Es una gran profesional,me ha ayudado mucho a reducir mi inflamación abdominal,conocer mucho mejor mi ciclo y sus recetas son oro🤤❤️ Rosa Morey Rosselló06/12/2024Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Excelente profesional. Fácil accesibilidad y mucho acompañamiento. Pautas claras, con muchas recetas y alternativas en caso de dietas de exclusión Anahí Bonilla Noal04/12/2024Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. María es una gran profesional, que se implica con sus pacientes y hace todo lo posible para que te sientas bien. Encuentra una solución a lo que necesitas. Después de varios meses con ella me siento mucho mejor. Gracias María!🤗 María Rodríguez27/11/2024Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Quiero expresar mi admiración hacia mi nutricionista, especialista en salud hormonal y reproductiva femenina. Llegué a su consulta con un diagnóstico de SOP (Síndrome de Ovario Poliquístico) y muchas dudas tras decidir dejar la píldora hacía tan solo unos días. Lo que parecía un camino complicado se convirtió en un proceso de transformación gracias a su orientación. Desde que dejé la píldora hace ya casi tres meses, estaba muy preocupada por cómo reaccionaría mi cuerpo, especialmente teniendo un diagnóstico de SOP. Pero gracias a su apoyo y guía, he logrado más de lo que creí posible en tan poco tiempo. Me ha ayudado a mejorar mis hábitos alimenticios, volver a una rutina de ejercicio que realmente disfruto y aprender qué suplementación es la adecuada para mí. Su enfoque no solo es profesional, sino también muy humano: siempre escucha, resuelve mis dudas y me da herramientas claras para entender mi cuerpo. Además, siempre está disponible y accesible a través de WhatsApp y/o correo electrónico, lo que hace que el seguimiento sea constante y cercano. Otra cosa que valoro muchísimo es que me entrega un dosier súper útil y fácil de entender, lleno de ideas prácticas, recetas y menús semanales totalmente adaptados a mis necesidades y a mi diagnóstico. Me ha dado una estructura clara y realista que hace que todo el proceso sea mucho más llevadero. Lo más increíble es que ya he empezado a regular mi ciclo menstrual. Estoy emocionada y agradecida porque, más allá de un tratamiento, siento que estoy recuperando mi salud y equilibrio de manera natural. Si estás buscando a alguien que realmente sepa de salud hormonal y reproductiva femenina, no puedo recomendarla lo suficiente. ¡María Llamas es excelente! M.Àngels Ma15/10/2024Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Pedí cita recomendada por dos amigas y estoy encantada. Te acompaña a nivel general para que te sientas mejor (hábitos y rutinas, alimentación). Si tienes dudas te contesta por mail al momento y es muy cercana. Estoy muy contenta de poder hacer un seguimiento con ella. txatxu jh05/10/2024Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Hace años que María empezó a acompañarme con la dieta antiinflamatoria. Tuve problemas de salud y la alimentación fué clave para mi recuperación. Es una excelente profesional y además se muestra siempre atenta , cercana y abierta a solucionar tus dudas. Feliz me tiene. Gracias, Maria Mari PG04/10/2024Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Ha sido y sigue siendo un placer estar orientada por María.Junto a la medicación se han de seguir unas pautas alimentarias.En solo un mes ,me encuentro mejor,he perdido peso y todo ello ,comiendo con ilusión.No sabia que era tan importante la alimentación.Gràcias Maria,tan bien por tu trato amable😘 Rosa Fernández Moreno12/09/2024Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Excepcional el asesoramiento y acompañamiento en el pack de 3 sesiones que contraté con Maria, para mejorar mi intolerancia a la fructosa y sorbitol. Maria tiene muy presente la visión integrativa y adapta en función de las características de cada paciente. Seguiré confiando en ella para el seguimiento! Gracias Maria! Rosa Fernández Tamara Villarruel25/08/2024Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Maria me brindó el acompañamiento que necesito y rara vez encontré. Su approach está basado en ayudar a tomar conciencia de los nutrientes que incorporamos en nuestro cuerpo y no en las restricciones y conteo de calorías. Muchas gracias!!
Asesorías Dietéticas ONLINE
PACK COMPLETO
La mejor opción si lo que quieres es a alguien que esté ahí contigo durante el proceso, escuchándote sobre lo que ha ido bien y lo que ha ido mal. Ayudándote a integrar los cambios de forma realista y sostenible para lograr tus objetivos.
Qué incluye:
- 1ª Sesión Inicial
- 2 Sesiones de seguimiento
- Contacto vía email/whatsapp entre sesiones, para que puedas resolver tus dudas
- A realizar en 5-6 meses
- Pauta nutricional personalizada con menú, recetas, herramientas, suplementación...
SESIÓN INICIAL
Salud hormonal femenina, ciclo menstrual, etapas de la vida de la mujer, salud digestiva, enfermedades inflamatorias y metabólicas
Qué incluye:
- Reunión a través de Google Meets, Skype o Zoom
- Sesión online de 45-60 minutos
- Recogeremos información sobre tu historia clínica, dietética y hábitos de vida
- Pauta nutricional personalizada muy completa con pasos a seguir
- Menú, recetas, herramientas adicionales, suplementación recomendada...
- Seguimiento y resolución de dudas vía email hasta 4 semanas después de la sesión
SESIÓN DE SEGUIMIENTO
Muchas gracias por la confianza 🙂 ¡Continuamos! Haremos una valoración de tus progresos para seguir avanzando en el logro de tus objetivos.
La frecuencia la eliges tu, lo genera es hacerlas cada 4 semanas.
Qué incluye:
- Imprescindible haber realizado antes la sesión inicial
- Sesión online de 45 minutos
- Comentamos tu adaptación a las pautas, lo más fácil y lo difícil, evaluamos tu progresión
- Entrega de nueva pauta nutricional con los pasos a seguir, nuevo menú, infografías...
- Resolución de dudas vía email o whatsapp hasta 4 semanas después del seguimiento
PACK DE SEGUIMIENTOS
Si ya has realizado la 1ª sesión y quieres que esté ahí contigo durante todo el proceso, escuchándote y acompañándote para superar obstáculos (porque los habrá), para celebrar victorias y así que los cambios sean duraderos y consigas lograr los objetivos propuestos.
Qué incluye:
- 3 Sesiones de seguimiento
- Debe realizarse anteriormente la sesión inicial
- Contacto vía email/whatsapp entre sesiones, para que puedas resolver tus dudas
- A realizar en 4-5 meses
Si sufres de ansiedad y obsesión por la comida o trastorno del atracón, te recomiendo mi programa Transforma tu relación con la comida. Este programa te ayudará a trabajar la mentalidad de dieta y ver la comida desde otra perspectiva. Trabajarás a nivel mental, emocional y nutricional para que puedas sentirte libre y disfrutar sin remordimiento de la comida.
¿Te preguntas si esto es lo que necesitas?
Reserva una sesión GRATUITA de 15 minutos y te explicaré que puedes esperar y me aseguraré de que estés en el lugar correcto
¡Es completamente GRATIS, haz click en el botón de abajo para reservar!
¿Por qué una nutrición integral?
Porque tu salud no depende solo de lo que comes, si no también se ve afectada por tus pensamientos, por el ejercicio que realizas, los tóxicos a los que estás expuesta, el estilo de vida que llevas y muchas otras cosas.
PORQUE NO ES SOLO TU ALIMENTACIÓN
Valoramos tu salud, tus hábitos y tu relación con la comida a un nivel más profundo para determinar qué es lo que mejor te puede funcionar a ti. Porque todos somos diferentes y lo que funciona para uno, no necesariamente funciona para otros, incluso si sufren los mismos problemas.

Esto es para ti si...
- Quieres generar cambios positivos en tu vida.
- Estás buscando cómo volver a sentirte bien y soltar de una vez por todas hábitos que te lo impiden
- Quieres aprender y experimentar los beneficios de una alimentación saludable
- Reducir el tiempo en la organización de las comidas y ganarlo en el cuidado personal (físico y emocional)
- Asegurarte que tu alimentación durante el embarazo, lactancia o menopausia es la adecuada
- Tienes problemas digestivos y quieres descubrir la raíz de tus intolerancias
- Recuperar energía y vitalidad
- Reducir el colesterol y controlar tu diabetes
- Necesitas una guía para evolucionar a nivel personal a través de la alimentación, el autocuidado personal y las rutinas saludables
Comer alimentos saludables que nutran tu cuerpo y tu ser no tiene por qué ser aburrido.
Sentirte estupendamente en tu cuerpo no tiene porqué ser un castigo, ni tienes que ser “perfecta” ni comer de forma “perfecta”

¿Por qué escogerme?
Por mi forma de trabajar, mi profesionalidad y mi formación, que está en constante actualización. Con más de 4 años de experiencia como coach nutricional y de salud y más de 7 en el mundo gastronómico, he colaborado con diferentes empresas, he ayudado a más de 1.000 familias a mejorar su alimentación a través de recetas sencillas y deliciosas, he aparecido en los medios y mis artículos han tenido más de 100.000 lectores. Pero lo mejor de todo lo dicen mis pacientes, hecha un vistazo a sus testimonios.

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Condiciones de la consulta dietética
- La consultoría con María no sustituye las recomendaciones, tratamientos ni diagnósticos de un médico. Es importante además recordar de consultar con el tuyo cualquier cambio alimentario o toma de suplementación y no dejes de tomar nunca medicación sin su consentimiento. María cuenta con la supervisión del equipo de médicos de Alma Clinic y es miembro de la Asociación Nacional de Dietistas TSD.
- La reprogramación de la consulta no tiene ningún coste pero debe hacerse a través del enlace que se ofrece en el email de confirmación. A cambio, te pido que por respeto a la profesional y a otros pacientes, lo hagas con el máximo tiempo posible porque sino es tiempo y dinero que pierde la profesional y es tiempo que no se puede atender a otro paciente porque no se ha dejado margen suficiente. Por favor, revisa con tiempo esto, no lo dejes para el último momento. Todos debemos ser responsables y valorar el trabajo de los demás igual que el propio.
- El pago se hará por adelantado y en ningún caso se devolverá el dinero. Se podrá reprogramar la visita hasta 9 meses desde la compra, o la podrá ceder a otra persona.
- Las sesiones del Pack Completo deben hacerse en el periodo de 5 meses.
- Si ha pasado más de 3 meses desde tu última visita, deberás coger la correspondiente a una 1ª visita.
- La consulta se realizará por videoconferencia vía meets, zoom o whatsapp. Se comunicará una vez hecha la reserva. La aplicación y la conexión por parte del paciente deberá comprobarse que funciona correctamente antes de la hora de la consulta para no perder tiempo de la misma.
- Podrán realizarse preguntas hasta tres semanas después de la Sesión Individual y siempre entre consultas del Pack completo. entre consulta y consulta.
Disclaimer: la información de esta web no pretende reemplazar la opinión de un profesional de la salud cualificado y no pretende ser un consejo médico. María te anima a tomar tus propias decisiones de salud según tu investigación y en asociación con un profesional de la salud cualificado. Todos los contenidos de este sitio web se basan en las opiniones de María, a menos que se indique lo contrario.