Nutrición Integrativa Online

dietista hormonal

Diseñemos juntas una alimentación y un estilo de vida saludable que se adapte a tu cuerpo y a tus necesidades

Ya sea que quieres equilibrar tus hormonas, mejorar tu digestión, mejorar tu relación con la comida, fomentar tu fertilidad, aprender nuevas técnicas de cocina o aprender a cuidarte y sentirte, juntas re-descubriremos los alimentos, el ejercicio, mentalidad y hábitos que respalden tus objetivos y te hagan sentir mejor.

¿Cómo te puedo ayudar?

Especializada en nutrición hormonal y salud femenina. Recibirás un apoyo incondicional por mi parte en cada paso del camino para que te sientas comprendida, arropada, apoyada y a gusto en todo el proceso

desordenes hormonales

Desórdenes Hormonales

Síndrome premenstrual, Amenorrea, Endometriosis, Síndrome de Ovarios Poliquísticos (SOP), dejada de anticonceptivas, Hipotiroidismo… Todas caracterizadas por desequilibrios hormonales, que dan lugar a menstruaciones dolorosas, irregulares, acné, cabello débil, cansancio… 

Un cambio de estilo de alimentación y vida puede mejorar los síntomas y tener controlada la enfermedad.

desórdenes digestivos

Alteraciones Digestivas

Tener gases de forma habitual, sentirse hinchada después de comer, padecer estreñimientodiarreas, tener reflujo, acné o ciertas intolerancias alimentarias no debería ser considerado como normal. Cada vez son más comunes la disbiosis intestinal, el SIBO, la hiperpermeabilidad intestinal…

Aprende cómo conseguir una microbiota equilibrada y potenciar tu sistema digestivo y decirle adiós a los dolores de tripa

Relación con la comida

Relación con la comida

 ¿Llevas haciendo dietas toda la vida?  ¿Piensas constantemente en comida?

Todas esas dietas y restricciones han hecho que no sepas realmente cómo alimentarte. Caes en el círculo del RES-A-C-ON: restricción – atracón – culpa – vuelta a empezar, del cual te parece imposible salir.

Descubre cómo relacionarte con la comida de una forma mucho más amable y satisfactoria.

Problemas Cardiovasculares

Resistencia a la insulina, diabetes, bajones glucémicos, hipercolesterolemia, síndrome metabólico, hipertensión… Todas ellas caracterizadas por alteraciones en el funcionamiento cardiovascular. 

Nos centraremos en mejorar tus hábitos de alimentación y de vida para mejorar esos marcadores biológicos y así disfrutar de una buena calidad de vida.

Hábitos Alimentarios

La alimentación es un pilar fundamental para una buena salud, entre otros aspectos de la vida, y cada momento tiene su alimentación concreta.

Ideal si estás embarazada, entrando en la menopausia, si quieres seguir una alimentación vegetariana, vegana, cetogénica, omnívora o crear tu propio estilo de alimentación, asegurándote que cubres tus necesidades nutricionales particulares. 

Olvídate de las dietas y las tendencias de moda. Deja de preguntarte lo que deberías o no deberías comer. Las dietas están asociadas con restricciones, sacrificio, angustia, hambre y con frustración. 

En su lugar, descubre cómo nutrir tus hormonas y tu cuerpo de una forma única que funcione para ti, según tus gustos, tus necesidades, creando hábitos duraderos adaptados totalmente a tu estilo de vida y a tu personalidad.

Esto es lo que mis clientes han experimentado

Excelente
A base de 57 reseñas
Patricia Cortes
Patricia Cortes
18/12/2023
Muy contenta con la atención de María. Compensa perfectamente la profesionalidad con la cercanía. Muy fácil seguir las pautas y muy accesible para comentar cualquier duda. Entiende perfectamente las situaciones personales para adaptar las pautas y en ningún momento sientes que no lo estás haciendo bien. Seguiré con ella sin ninguna duda.
Monica Gallardo
Monica Gallardo
04/12/2023
Encantadísima con el trabajo de María! Tengo endometriosis y Llevo casi tres meses con ella, me encanta el trabajo que hace. Mis hábitos han cambiado muchísimo y como consecuencia mi bienestar físico, psíquico y emocional. Estoy cocinando las recetas que me manda, que, además de ser saludables, están riquísimas, también estoy empezando a conocer los nutrientes de cada alimento y cuáles me sientan mejor. Me encuentro mucho más animada y he aprendido no solo a alimentarme, sino a nutrirme acorde a mis necesidades ;) Enhorabuena por el trabajo que haces María. Os la recomiendo al 100%
Lidia C A
Lidia C A
02/12/2023
Maria me está ayudando y acompañando en esta nueva etapa de mi vida (sin hinchazón abdominal ni malestar) de una forma muy fácil y con mucho cariño. El camino no es sencillo y se tiene que ser muy constante, pero merece la pena cuando ves todos los resultados. Gran profesional, la recomiendo muchisimo!
Sensi Martos
Sensi Martos
06/10/2023
Maria es una excelente profesional,yo llegué a sus manos muy mal,muy deprimida,con muchos cambios hormonales y migrañas que me dejaban inutil una semana. Maria me dijo que me podia ayudar y confie en ella, me marcó unas pautas y con alimentación y algo de suplementación puedo decir que estoy mucho mejor ,la tristeza y las migrañas han desaparecido...soy consciente de que tengo que seguir trabajando en mi salud pero mi mejoría ha sido notable y estoy infinitamente agradecida a Maria por saber analizarme y diagnosticarme a pesar de que soy una cabezona de ideas fijas ,ella ha tenido mucha paciencia conmigo y me ha sabido guiar . Gracias Maria Llamas♥️
Aurora Hijosa Musicoterapia
Aurora Hijosa Musicoterapia
02/10/2023
María es una gran profesional, me ha ayudado mucho en mi proceso de búsqueda de embarazo y de sentirme mejor. Ha sido una motivación muy importante para mí dar con ella, después de una etapa tan difícil. Ha ido adaptando las pautas de alimentación y estilo de vida de forma muy detallada según mis necesidades. Ahora estoy embarazada y, por supuesto, voy a seguir confiando en su buen hacer y sensibilidad para ayudarme a nutrirme en estos meses y después del parto. Gracias por tu trabajo minucioso y cercano, María! Recomiendo 100%!!
Cristina Pi Palau
Cristina Pi Palau
25/08/2023
Molt recomanable. M'està acompanyant durant el meu embaràs i m'ha ajudat molt. Em motiva a cuidar-me i millorar la meva salut.
Carolina Delgado
Carolina Delgado
22/08/2023
Contacté con Maria porque hace aproximadamente un año me diagnosticaron hipotiroidismo y no paraba de engordar, además, de un tiempo para acá, me hinchaba mucho en las comidas y no me encontraba bien. Ya en la primera sesión me dijo que me hiciera la prueba del sibo porque tenía muchos números de tenerlo, y efectivamente, tenía razón! Así que empezamos un protocolo global, no se trata sólo de alimentación, sino también de control de estrés, ejercicio y de nuevos hábitos. No está siendo fácil, no nos vamos a engañar, y menos en verano, pero sólo llevo un mes y medio y mi cuerpo es otro. Estoy más contenta, más tranquila, por primera vez duermo de fábula y estoy perdiendo peso, cosa que hacía mucho que no hacía (aunque esto es totalmente secundario). Así que recomiendo encarecidamente a Maria porque para mí está siendo un antes y un después. Muchas gracias Maria, nos vemos en la próxima sesión :)
Cristina Cor
Cristina Cor
09/08/2023
Conocer a María ha sido todo un placer, te escucha atentamente y te da pautas de seguimiento según tu caso. Le estoy muy agradecida
Isabel Maria
Isabel Maria
03/08/2023
Muy atenta, profesional, comprensiva y cercana. Te ayuda y acompaña durante todo el proceso y ante cualquier duda te responde sin ningún problema. La recomiendo 100x100 para cualquier tipo de problema nutricional que puedas tener, yo he mejorado con creces.

Asesorías Dietéticas ONLINE

PACK COMPLETO

** EL MÁS RESERVADO **

La mejor opción si lo que quieres es a alguien que esté ahí contigo durante el proceso, escuchándote sobre lo que ha ido bien y lo que ha ido mal. Ayudándote a  integrar los cambios de forma realista y sostenible para lograr tus objetivos.

Qué incluye:

SESIÓN INICIAL

Salud hormonal femenina, ciclo menstrual, etapas de la vida de la mujer, salud digestiva, enfermedades inflamatorias y metabólicas

Qué incluye:

SESIÓN DE SEGUIMIENTO

Muchas gracias por la confianza 🙂 ¡Continuamos! Haremos una valoración de tus progresos para seguir avanzando en el logro de tus objetivos.

La frecuencia la eliges tu, lo genera es hacerlas cada 4 semanas.

Qué incluye:

PACK DE SEGUIMIENTOS

Si ya has realizado la 1ª sesión y quieres que esté ahí contigo durante todo el proceso, escuchándote y acompañándote para superar obstáculos (porque los habrá), para celebrar victorias y así que los cambios sean duraderos y consigas lograr los objetivos propuestos.

Qué incluye:

Si sufres de ansiedad y obsesión por la comida o trastorno del atracón, te recomiendo mi programa Transforma tu relación con la comida. Este programa te ayudará a trabajar la mentalidad de dieta y ver la comida desde otra perspectiva. Trabajarás a nivel mental, emocional y nutricional para que puedas sentirte libre y disfrutar sin remordimiento de la comida.

¿Te preguntas si esto es lo que necesitas?

Reserva una sesión GRATUITA de 15 minutos y te explicaré que puedes esperar y me aseguraré de que estés en el lugar correcto

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¿Por qué una nutrición integral?

Porque tu salud no depende solo de lo que comes, si no también se ve afectada por tus pensamientos, por el ejercicio que realizas, los tóxicos a los que estás expuesta, el estilo de vida que llevas y muchas otras cosas.

PORQUE NO ES SOLO TU ALIMENTACIÓN

Valoramos tu salud, tus hábitos y tu relación con la comida a un nivel más profundo para determinar qué es lo que mejor te puede funcionar a ti. Porque todos somos diferentes y lo que funciona para uno, no necesariamente funciona para otros, incluso si sufren los mismos problemas.

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Esto es para ti si...

  • Quieres generar cambios positivos en tu vida.
  • Estás buscando cómo volver a sentirte bien y soltar de una vez por todas hábitos que te lo impiden
  • Quieres aprender y experimentar los beneficios de una alimentación saludable
  • Reducir el tiempo en la organización de las comidas y ganarlo en el cuidado personal (físico y emocional)
  • Asegurarte que tu alimentación durante el embarazo, lactancia o menopausia es la adecuada
  • Tienes problemas digestivos y quieres descubrir la raíz de tus intolerancias
  • Recuperar energía y vitalidad
  • Reducir el colesterol y controlar tu diabetes
  • Necesitas una guía para evolucionar a nivel personal a través de la alimentación, el autocuidado personal y las rutinas saludables

Comer alimentos saludables que nutran tu cuerpo y tu ser no tiene por qué ser aburrido.

Sentirte estupendamente en tu cuerpo no tiene porqué ser un castigo, ni tienes que ser “perfecta” ni comer de forma “perfecta”

Nutrición Integrativa online

¿Por qué escogerme?

Por mi forma de trabajar, mi profesionalidad y mi formación, que está en constante actualización. Con más de 4 años de experiencia como coach nutricional y de salud y más de 7 en el mundo gastronómico, he colaborado con diferentes empresas, he ayudado a más de 1.000 familias a mejorar su alimentación a través de recetas sencillas y deliciosas, he aparecido en los medios y mis artículos han tenido más de 100.000 lectores. Pero lo mejor de todo lo dicen mis pacientes, hecha un vistazo a sus testimonios.

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Condiciones de la consulta dietética

  • La consultoría con María no sustituye las recomendaciones, tratamientos ni diagnósticos de un médico. Es importante además recordar de consultar con el tuyo cualquier cambio alimentario o toma de suplementación y no dejes de tomar nunca medicación sin su consentimiento. María cuenta con la supervisión del equipo de médicos de Alma Clinic y es miembro de la Asociación Nacional de Dietistas TSD.
  • La reprogramación de la consulta no tiene ningún coste pero debe hacerse a través del enlace que se ofrece en el email de confirmación. A cambio, te pido que por respeto a la profesional y a otros pacientes, lo hagas con el máximo tiempo posible porque sino es tiempo y dinero que pierde la profesional y es tiempo que no se puede atender a otro paciente porque no se ha dejado margen suficiente. Por favor, revisa con tiempo esto, no lo dejes para el último momento. Todos debemos ser responsables y valorar el trabajo de los demás igual que el propio.
  • El pago se hará por adelantado y en ningún caso se devolverá el dinero. Se podrá reprogramar la visita hasta 9 meses desde la compra, o la podrá ceder a otra persona.
  • Las sesiones del Pack Completo deben hacerse en el periodo de 5 meses.
  • Si ha pasado más de 3 meses desde tu última visita, deberás coger la correspondiente a una 1ª visita.
  • La consulta se realizará por videoconferencia vía meets, zoom o whatsapp. Se comunicará una vez hecha la reserva. La aplicación y la conexión por parte del paciente deberá comprobarse que funciona correctamente antes de la hora de la consulta para no perder tiempo de la misma.
  • Podrán realizarse preguntas hasta tres semanas después de la Sesión Individual y siempre entre consultas del Pack completo. entre consulta y consulta.

Disclaimer: la información de esta web no pretende reemplazar la opinión de un profesional de la salud cualificado y no pretende ser un consejo médico. María te anima a tomar tus propias decisiones de salud según tu investigación y en asociación con un profesional de la salud cualificado. Todos los contenidos de este sitio web se basan en las opiniones de María, a menos que se indique lo contrario.

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