Coaching 1:1

Coaching Nutrición y Bienestar 1:1

Reorganiza tu cocina

A domicilio y Virtual

Hola, no hago dietas. No creo en las dietas y por eso no las prescribo a mis clientes. A pesar de que en sí, la palabra dieta se refiere a la cantidad y tipos de alimentos que se consumen a habitualmente, Las dietas están asociadas con restricciones, sacrificio, angustia, hambre y la frustración.

Por eso desde hace unos años que no sigo ninguna dieta, ni tampoco recomiendo ninguna. Desde que comencé mi práctica como coach, la filosofía que he seguido se basa en trabajar juntos para que por ti mismo y con mi ayuda, mi formación y mis herramientas aprendas a comer bien y a relacionarte de una forma saludable con la comida.

Es cierto que en situaciones concretas como patologías u estados fisiológicos determinados sí que hay que seguir una alimentación determinada, la cual, más que dieta lo considero un plan de alimentación saludable que debe ser personalizado y cuyo objetivo es enseñarte a comer con un estilo de vida saludable y sostenible en el tiempo.  

¿Qué es el coaching 1:1?

El objetivo es ayudar a aquellas personas que por iniciativa propia quieren llevar una alimentación consciente y alcanzar un estado óptimo de salud a nivel holístico (físico, mental y emocional).

Te ayudo a llevar un estilo de de vida saludable, ya sea con la intención de perder peso, como con la de ganarlo, mantenerte, aprender a comer mejor, etc. en base a tus necesidades concretas.
 En definitiva se trata de un proceso de reeducación alimentaria consciente, equilibrado y flexible, para que adquieras buenos hábitos y de una transición hacia un estilo de vida saludable y coherente, con el que puedas disfrutar comiendo, y que pueda mantenerse en el tiempo durante toda una vida.

La idea es que tu plan personalizado será como un recorrido en el que el paciente es el protagonista de su vida, y por lo tanto del cambio y del proceso, y yo, como coach te guío en el camino, avanzando a tu lado, proporcionándote las herramientas y ayudas necesarias para tener conocimientos, información y motivación para lograr tu objetivo. Se crea un plan totalmente personalizado, adaptado al cliente, en el que juntos determinamos un objetivo adecuado y realista, no buscamos la perfección, y en el que se elabora un plan de acción para conseguir el objetivo. 

¿Cómo funciona?

Para poder realizar un diseño completo del programa, serán necesarias un mínimo de dos consultas iniciales, Pack Inicial y se abonará en un pago único tras realizar la reserva onlineLas consultas son online. Además de las dos consultas iniciales del Pack Inicial, podrás tener después tantas consultas de seguimiento como consideres necesario, y se abonarán cada una de ellas de forma individual.
 

Pack Inicial

  1. En la primera consulta (30 min). Nos conoceremos y me contarás sobre tu situación actual y sobre un cuestionario extenso y muy completo acerca de tus hábitos, emociones, condición física, alimentación y estilo de vida que tendrás que enviarme antes de la sesión. Con esta información tendré material suficiente para poder trabajar en el plan y elaborarlo de forma completamente individualizada y personalizada. Este es el trabajo que no se ve, y que requiere de horas de trabajo y de formación actualizada.
  2. Una semana después tendremos nuestra segunda consulta (75 min) donde te explicaré con calma y detalle todo el plan nutricional que he elaborado para ti y podrás preguntarme todo aquello que necesites. Si además te surgen nuevas dudas en el día a día, podrás preguntarme vía WhatsApp en un horario determinado, ya que tendremos contacto directo.
 

Qué incluye:

Las dos consultas explicadas previamente, en las que se trabaja:

  • Perfil del cliente
    Valoración antropométrica y evaluación del cuestionario de estilo de vida y hábitos. Con esto se elabora un perfil completo del estado físico actual.
  • Plan personalizado
    Elaboración de un plan nutricional personalizado y flexible, adaptado a la constitución, estado físico, hábitos de vida, horario, etc.
  • Acompañamiento
    Seguimiento íntegro virtual del proceso para dudas cotidianas vía móvil (por Whatsapp), incluido el consejo profesional a la hora de hacer la compra en el supermercado, preguntas sobre comidas en restaurante, dudas sobre cualquier tipo de alimento o forma de cocinado, consejos sobre preparación de alimentos, etc.
El precio total del PACK INICIAL es de 175 € , y se abonará antes de la primera consulta.

*Se puede cambiar la fecha de la cita con una antelación mínima de 48 horas. Si se avisa con menos de 48 horas no se aceptarán cambios, quedando anulada la cita sin posibilidad de devolución de dinero.

*Si pasados los 15 min iniciales el cliente no se ha presentado a la cita, se da por anulada la sesión. Se realizará el Plan Nutricional Personalizado y se mandará por email, pero la sesión se perderá.

Si tienes cualquier pregunta, por favor no dudes en escribirme a hola@mariallamas.com.

Sesiones de Seguimiento

Las consultas de seguimiento adicionales (30 min) no están incluidas en el Pack Inicial, sin embargo las considero verdaderamente interesantes para poder evaluar el progreso y guiarte en tu recorrido de forma activa y consciente. Mi recomendación es realizar una consulta adicional cada 2-4 semanas, depende de cada caso, pero por supuesto eso lo dejamos en tus manos. Tú decides.

Cada consulta adicional incluye:

  • Evaluación, reajustes y acompañamiento
    Chequeo del progreso y evolución del paciente a todos los niveles: emocional, físico, de estilo de vida, actitud, sensaciones, etc. Hablamos de cómo te sientes, de tu evolución, de los progresos… Se incluye también en el precio cualquier posible reajuste o cambio necesario en el plan.
  • Herramientas para el futuro
    Recomendaciones de estilo de vida para poder continuar de manera saludable y sostenida, manteniendo los hábitos adquiridos y el peso alcanzado una vez logrados los objetivos inicialmente marcados.

El precio de cada consulta adicional es de 75 € y se abonará antes de la consulta.

*Se puede cambiar la fecha de la cita con una antelación mínima de 48 horas. Si se avisa con menos de 48 horas no se aceptarán cambios, quedando anulada la cita sin posibilidad de devolución de dinero.

*Si pasados los 15 min iniciales el cliente no se ha presentado a la cita, se da por anulada la sesión. Se realizará el Plan Nutricional Personalizado y se mandará por email, pero la sesión se perderá.

Si tienes cualquier pregunta, por favor no dudes en escribirme a hola@mariallamas.com.

Reorganiza tu cocina

Me desplazaré a tu propia casa y veremos cómo organizas tu cocina. Cogeremos la sartén por el mango y reorganizaremos todo para que sea más funcional, para que te incite a vivir de forma saludable y para que tu tiempo en la cocina sea mucho más eficiente.

Revolveremos tu despensa, el frigorífico y el congelador, aprenderemos a leer etiquetas, discutiremos qué alimentos deberían poblar los estantes y los mejores utensilios y herramientas, que harán que comer saludable sea simple y divertido.

Esta sesión de reorganización de tu cocina incluye:

  • Sesión de 2 horas aproximadamente.
  • Podrán asistir hasta un máximo de 2 personas, por lo que puedes invitar a un/a amigo/amiga y compartir la inversión.
  • Desplazamiento por mi parte hasta tu casa. Si tuviese que desplazarme más de 30km desde Gavà, se calculará precio por kilómetro y se deberá abonar también por transferencia y por adelantado antes de la sesión.
  • Herramientas para el futuro
    Pdfs con la lista de la compra y de los mejores utensilios, trucos de organización, review de los mejores utensilios de cocina, para que te sientas un profesional cuando se trata de comer y cocinar de manera saludable.

El precio de este makeover de tu cocina es de 160€ y se abonará antes de la consulta. Rellena el formulario y me pondré en contacto contigo para reservar un día entre semana o fin de semana.

*Se puede cambiar la fecha de la cita con una antelación mínima de 48 horas. Si se avisa con menos de 48 horas no se aceptarán cambios, quedando anulada la cita sin posibilidad de devolución de dinero.

Si tienes cualquier pregunta, por favor no dudes en escribirme a hola@mariallamas.com.

Disclaimer: la información de esta web no pretende reemplazar la opinión de un profesional de la salud cualificado y no pretende ser un consejo médico. María te anima a tomar tus propias decisiones de salud según tu investigación y en asociación con un profesional de la salud cualificado. Todos los contenidos de este sitio web se basan en las opiniones de María, a menos que se indique lo contrario.